Bu yazımızda spor severlere ulaşmanın yanı sıra spora ilgi duymuş ama henüz adım atamamış kişilere de ulaşmayı ve önemli noktalara değinmeyi hedefliyoruz. Size sporun psikolojimizin üzerindeki etkilerini aktaracağız. Yazarken bile bir özgüven geldi; çünkü spor bize cesareti ve özgüveni fazlasıyla sağlıyor diyerek başlayabiliriz.

Spor, insan beynine sağlamış olduğu gerek biyolojik gerekse psikolojik anlamda etkilerle hayatımızı birçok olumlu yönde etkilemektedir. Ruh sağlığımızı koruyucu özelliktedir. Spor yaptığımızda fiziksel olarak hareket halinde olduğumuz için dikkatimizi, günün stresinden ve yoğunluğundan uzaklaştırıp bedenimize odaklarız. Vücudumuzun her bölgesinin beynimizin komutlarıyla hareket ettiğini biliyoruz. Yani, bedenimizden önce beynimiz çalışmaya başlar desek yanılmış olmayız. Beynimizin işlevselliğe yönelik olarak çalışması bazı psikolojik rahatsızlıkların oluşmasını engellemektedir.

Sporla birlikte sinir hücrelerimiz yeniden yapılanmakta ve beynimizdeki hücrelerin yaşlanması gecikmektedir. Spor, sinir hücrelerimizin arasındaki ilişkileri düzenler ve koordinasyon becerilerimizin gelişmesine yardımcı olur.

Sporun, doğal bir antidepresan olduğunu saymadan olmaz. Araştırmalar sonucu, düzenli bir şekilde spor yapan kişilerde depresyona neredeyse hiç rastlanılmadığını görüyoruz. Düzenli ve sistemli yapılan spor ile dopamin, endorfin gibi mutluluk hormonlarının salgılamasında artış gözlemlendiği de kaçınılmaz bir gerçek olarak karşımıza çıkıyor.

‘’Bu kadar mı?’’ diyecek olursanız; tabii ki değil. Spor İş hayatımızın stresi için de müthiş bir ilaç. Çalışma anında düşünceler arasında kaybolduğumuz oluyor. Spor, beynimizdeki oksijen miktarına olumlu katkı sağlamakta ve hafızamızı güçlenmektedir. Bunlar sonucunda, kişi kendini daha verimli ve zinde hisseder. Bu koşullar sağlandığında bireysel performans artışınızı görmek çok da vakit almayacaktır.

Toparlayacak ve maddeleyecek olursak;

Düzenli bir şekilde yapılan spor

• Stresin oluşmasını engeller ve var olan stresten kurtulmamıza yardımcı olur.
• Uyku düzeni sağlar ve deliksiz uykuya dalmakta yardımcı olur.
• İyi bir fiziksel görüntü sağlar.
• Zihinsel uyanıklığı artırır.
• Var olan depresyonun atlatılmasına yardımcı olur. Depresyon oluşumunu engeller.
• Kişinin kendine duyduğu güven duygusunu artırır.
• İnsanlar arasında iletişim kurmada kolaylık sağlar.
• Düşünce yapısını gelişir ve iyileşir,sağlıklı düşünmeyi sağlar.

Spor; sadece yetişkinler için değil, çocuklar için de çok önemlidir. Çocuklar sınavdan sınava koşmakta boş vakitlerinde ise tablet, cep telefonu ya da bilgisayar kullanımına ağırlık vermektedirler. Dolayısıyla sağlıksız ve durağan bir şekilde yetişmektedirler. Spor, durağan yaşam ve obezite ile ilgili yaşanılan sağlık sorunlarını önlemek için gelişim döneminde ekstra önemlidir. Yani, kas-iskelet sistemi gelişimini olumlu yönde etkilemektedir. Ayrıca müthiş bir sosyalleşmesi aktivitesidir. Antrenman yapması, oyuna başlayıp kurallara uyması gibi durumlar çocuğun güçlü bir disiplin sistemi kazanmasını kolaylaştırır. Bu nedenle çocukları spora katılmaları için teşvik edip desteklemek gerekir. Fakat bunu yaparken de isteksiz olan çocuğu aktivitelere katılması için zorlamamak gerekir.

Yazımızın sonlarına geldiğimizde bir öneride bulunmak isteriz; spor hem bedensel hem zihinsel sağlığımız için her daim cebimizde taşımamız gereken bir reçetedir.

“Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.”

Kaynakça: http://www.gripsikiyatri.com/sporun-ruhsal-sagligimiz-uzerine-etkileri/