Her gün alarmınızın o titrek sesi sabahlarınıza lanet okumanıza neden oluyorsa, bir de bize kulak verin. Her sabah işe veya okula giderken sıcacık yatağınızın size sunduğu mutluluğu sunamasak da günün size sunabilecekleri ve sizin onları kaçırmamanız için size anlatacağımız birkaç şey var. Gece insanı da olsanız sabah insanı da tatlı uykunuzdan uyanmak zor iş. Southern California Üniversitesi araştırmaları sonucunda yetişkin insanların büyük çoğunluğunun günün sabah saatlerinde etkin ve başarılı olduğunu belirtmiş. Psikolojide ise insanların pozitif ivmeye sahip olmaları sağlıklı bir zihinleri olduğunu işaret ediyormuş. Tıpkı bir araba gibi ileriye doğru sürekli bir artış kazanmak hayatınıza da ileriye taşımak demek. Ama önce yola çıkmak gerek. Ee erken kalkan yol alır diye boşuna dememişler.

• Alarmınızı nasıl alırsınız?

Alarmınıza sevdiğiniz veya size enerji veren bir müzik, melodi ile değiştirebilirsiniz. Ruh halinizi ilk saniyeden hayata lanet okuyan bir “dııt, dııt, dıııt!” melodisi ile mi yoksa Seda Sayan’ın “Güüüünaaayydııınn!” çağrısıyla mı yükseltmek istersiniz? Android kullanıcıları için Google Clock uygulaması ile alarmlarınızı Sportify playlistinizle yer değiştirebilirsiniz. İsterseniz Metallica, isterseniz Beethoven ile güne başlayabilirsiniz.

• Vedalaşma için çok erken

Yataktan kalkmak için acele etmeyin. Evet, evet yanlış duymadınız. Yataktan kalkmak için acele etmeyin. Gözünüzü açın ve yatağınızda biraz esneyin. Yalnız esnemek derken vücudunuzu esnetmekten bahsediyoruz :D. Gece boyu hareketsiz kalan uzuvlarınızı biraz esneterek kaslarınızı çalıştırın ve vücudunuzu uyku modundan çıkarın. 5-10 dakika yatak keyfi yaparak yatağınızla güzel bir vedalaşma sağlayabilirsiniz.

• Gözlerinizi hiç yormayalım

Eğer sabah kalkar kalkmaz akıllı telefonunuzu elinize alıyorsanız artık bırakmalısınız. Sosyal medyada gezinmek veya hemen posta kutunuzu kontrol etmek pek de doğru bir şey değil. Sosyal medya da posta kutusu da gün içinde sıkça ilgilenebileceğiniz şeyler o yüzden onlar için acele edilmesine gerek yok.

• İçelim güzelleşelim!

Beethoven demişken kendisinin her sabah sert bir kahve ile güne başladığı rivayet edilir. Dikkatle saydığı 60 adet kahve çekirdeğinden yaptığı kahve ile güne başlarmış. Eğer ben kahveci değilim derseniz büyük bir bardak su veya yeşil sebze ve meyveler ile hazırlayabileceğiniz bir içecek de uykunuzdan ayılmanıza yardımcı olacaktır.

• Namaste!

Yatakta esnemek bana yetmez mi diyorsunuz? Hay hay! Sizi şöyle yatağınızın karşısına serdiğiniz matınızın üstüne alalım. 15-20 dakika aralığında yapabileceğiniz yoga veya meditasyon ile hem vücudunuzu uyandıracak hem de zihninizi temizleyeceğiniz bir rutin eklemek sabahlarınızı daha verimli kılabilir.

• Valhalla yolları taştan

İskandinav kültürünün bir parçası olan buzlu suda yüzemiyorsak, soğuk duş almakta bir o kadar cesaret isteyen bir diğer alternatif. Sabahları soğuk bir duş kan dolaşımınızı artırarak sizi daha dinç ve ayakta tutacaktır. Egzersizinizin ardından da kas ağrılarınızı azaltmış olmakta cabası.

• Bir kültürdür kahvaltı

Öyle uzun uzun yapılan sohbetli kahvaltıların yeri ayrıdır ama sadece bir tabağa sığdırabileceğiniz protein, yağ, vitamin ve karbonhidrat desteği ile kan şekerinizi düzenleyerek vücudunuza ihtiyacı olan enerjiyi sağlayabilirsiniz.

• Kafa mı podcast mi dinleyelim?

Müzik dinlemek istemezseniz belki kısa bir podcast dinlemek uyanmanızı hızlandırabilir. Belki podcast belki TEDx konuşması kahvaltınıza eşlik edebilir. Eğer hiçbir şey dinlemek istemiyorum derseniz kısa bir hikâye veya sevdiğiniz bir blog yazısı da okuyabilirsiniz 😉.

Yukarıdaki maddeler sizler için sadece birer tavsiye. Bu rutinleri mutlak olarak değil de bedeninize ve kişiliğinize göre şekillendirerek uygulamak da sizin elinizde. Sabahlarınızın güneşi siz olun. ❤️